Hoje em dia o desejo pela beleza e por um corpo esbelto está cada vez mais em evidência. O padrão estético enfatizado também pela mídia, onde se tornou extremamente comum observar mulheres magérrimas estampando capas de revistas, propondo um perfil de magreza como corpo ideal. Idéias que alimentam as angústias e insatisfação com o corpo, que são causadas pelo excesso de peso corporal. (VALÉRIO, M. Adequação das Dietas de Emagrecimento Expostas em Revistas não Cientificas. Bagé, 2009).
Vivemos atualmente no "boom" do padrão magérrimo para a mulher, por isso, todos os dias as prateleiras dos supermercados e bancas de revistas estão lotadas de capas coloridas com anúncios ainda mais coloridos e chamativos. com isso a busca para conseguir este corpo tão desejado, para muitas mulheres, se tornou muito atraente recorrer as famosas fórmulas mágicas: O emagrecimento rápido. Seja com dietas, chás, cápsulas, enfim, o objetivo é obter um corpo magro, sem as indesejáveis gordurinhas localizadas e com o mínimo de esforço possível, mesmo sem saber se é eficaz e saudável. (VALÉRIO, M. Adequação das Dietas de Emagrecimento Expostas em Revistas não Cientificas. Bagé, 2009).
As dietas que prometem ótimos resultados em pouco tempo,comprometem a saúde da mulher. As revistas de público feminino são as campeãs no assunto, prometem milagres e pouco esforço. A dieta não deve ser a privação de todos os alimentos por certo período de tempo e sim uma reeducação alimentar. É preciso se acostumar com a nova rotina e saber escolher o que comer e quando comer.
Vivemos atualmente no "boom" do padrão magérrimo para a mulher, por isso, todos os dias as prateleiras dos supermercados e bancas de revistas estão lotadas de capas coloridas com anúncios ainda mais coloridos e chamativos. com isso a busca para conseguir este corpo tão desejado, para muitas mulheres, se tornou muito atraente recorrer as famosas fórmulas mágicas: O emagrecimento rápido. Seja com dietas, chás, cápsulas, enfim, o objetivo é obter um corpo magro, sem as indesejáveis gordurinhas localizadas e com o mínimo de esforço possível, mesmo sem saber se é eficaz e saudável. (VALÉRIO, M. Adequação das Dietas de Emagrecimento Expostas em Revistas não Cientificas. Bagé, 2009).
As dietas que prometem ótimos resultados em pouco tempo,comprometem a saúde da mulher. As revistas de público feminino são as campeãs no assunto, prometem milagres e pouco esforço. A dieta não deve ser a privação de todos os alimentos por certo período de tempo e sim uma reeducação alimentar. É preciso se acostumar com a nova rotina e saber escolher o que comer e quando comer.
Esse tipo de comportamento alimentar
que preconiza o consumo de alguns alimentos específicos, ignorando as necessidades alimentares que
nosso organismo tem de
outros nutrientes, pode trazer riscos sérios à saúde. Dessa forma, não é possível obter
um equilíbrio na alimentação. Para alcançar uma rotina saudável é
preciso comer todos os grupos de alimentos em porções adequadas. O recomendado
é começar com pequenas e continuas mudanças. Uma dieta radical provoca
o temido efeito sanfona.
Não existe nenhum estudo comprovando o
sucesso desse tipo de dieta e nenhum médico ou nutricionista recomenda a
prática delas. Vale ressaltar que esse tipo de alimentação faz com que a pessoa perca peso somente nas primeiras
duas semanas aproximadamente
e depois da desistência é possível recuperar até o dobro do que foi perdido.
Embora essas dietas pareçam ser um caminho mais fácil, elas criam um déficit alimentar temporário e são perigosas para o organismo, pois não suprem todas as necessidades do corpo, além de poder desencadear doenças, como a anemia. O correto de uma dieta é a reeducação alimentar e não a restrição calórica ou de nutrientes, que podem comprometer a saúde das mulheres. (Cuidados com as dietas da moda para emagrecer. Disponível em <http://www.gazeta.globo.com> Acesso em: 20 mar 2013
Vale lembrar que antes de começar qualquer dieta, é fundamental procurar um profissional especializado, pois ele vai elaborar um pano alimentar de acordo com seus objetivos e necessidades, além de saber esclarecer todas as suas dúvidas. É preciso entender que a mudança do seu estilo de vida será fundamental para conseguir perder peso e se manter saudável, e que você deverá abrir mão de muitos hábitos para poder formar uma nova forma de se alimentar. Para alcançar melhores resultados, o interessante é aliar a nova prática alimentar com exercícios físicos.
Vale lembrar que antes de começar qualquer dieta, é fundamental procurar um profissional especializado, pois ele vai elaborar um pano alimentar de acordo com seus objetivos e necessidades, além de saber esclarecer todas as suas dúvidas. É preciso entender que a mudança do seu estilo de vida será fundamental para conseguir perder peso e se manter saudável, e que você deverá abrir mão de muitos hábitos para poder formar uma nova forma de se alimentar. Para alcançar melhores resultados, o interessante é aliar a nova prática alimentar com exercícios físicos.
Esqueça as dietas da sopa, da lua, do
tipo sanguíneo, do carboidrato e dê preferência a sua saúde,
não sacrifique seu organismo. Para chegar onde se deseja é necessário esforço e determinação,
com certeza o resultado será o esperado. Sua saúde agradece.
1. Não tenha pressa. Se estiver acima do
peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que
eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude
em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele
alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas
saiba quando e quanto pode ingeri-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma
distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Beba muita água! Hidrate-se. Água
desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura
e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia. Lembre-se: a
hidratação acontece principalmente de dentro para fora.
7. Deixe o seu prato colorido. Saladas e
legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
8. Sem jejum: Muitas pessoas pensam que
se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o
contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e
assim a pessoa acaba comendo mais.
9. Não coma quando estiver cansado: Você
vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmente quer comer
para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire
fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.
10. Faça atividades físicas: A adoção de
atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu
desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que
estão sobrando.
11. Faça de cinco a seis refeições por dia, sendo três principais e dois a três lanches intermediários.
12. Alimente-se em local adequado e sentado. Pouse os talheres entre uma garfada e outra e mastigue devagar os alimentos.
(Cavalheiro,T. Dicas infalíveis para perder peso definitivamente. Disponível em: <http://www.saude.abril.com.br> Acesso em: 22 mar 2013
12. Alimente-se em local adequado e sentado. Pouse os talheres entre uma garfada e outra e mastigue devagar os alimentos.
(Cavalheiro,T. Dicas infalíveis para perder peso definitivamente. Disponível em: <http://www.saude.abril.com.br> Acesso em: 22 mar 2013
Mitos:
- Dormir depois do almoço
não engorda. Ao contrario, descansar de 15 a 30 minutos faz bem para o
organismo.
- Beber água ou suco
durante as refeições só é ruim se a quantidade de líquido ingerido for grande,
porque o processo digestivo é dificultado. Até 200 ml, não há problema.
- Não existe fruta que
seja ruim e que não deva ser consumida porque engorda. O problema é a
quantidade ingerida. Afinal, frutose é açúcar também.
( Mori, M. Os perigos das
dietas que prometem emagrecimento rápido. Disponível em: <http://www.infonet.com.br>
Acesso em: 22 mar 2013).
